word-monitor

Tag: sanatate galati

  • Grădinăritul, meşteritul şi spălatul maşinii fac bine inimii persoanelor vârstnice

    Grădinăritul, meşteritul şi spălatul maşinii fac bine inimii persoanelor vârstnice

    Meşteritul, grădinăritul, culesul de ciuperci sau spălatul maşinii sunt activităţi simple de zi cu zi care pot reduce riscul de criză cardiacă sau atac cerebral cu aproape 30% la persoanele de peste 60 de ani, arată un studiu menţionat de AFP. Potrivit studiului desfăşurat în Suedia, persoanele de peste 60 de ani care nu practică sport intensiv, dar care au de obicei astfel de activităţi sunt mai sănătoase vreme mai îndelungată decât sedentarii ce aleg să stea pe canapea.
    „O viaţă zilnică în general activă, independent de practicarea regulată sau nu a unor exerciţii fizice, se asociază cu o sănătate cardiovasculară şi cu longevitatea”, se arată în studiul apărut în The British Journal of Sports Medicine.
    Cercetarea s-a desfăşurat pe 4.000 de locuitori ai capitalei suedeze, Stockholm, cu vârsta de peste 60 de ani, observaţi din 1997 în medie 12 ani şi jumătate. Oamenii au declarat dacă practică anumite activităţi şi cu ce frecvenţă. Acestea includeau reparaţii în casă, tunsul ierbii sau al gardului viu, întreţinerea maşinii, pescuitul sau vânătoarea, mersul pe bicicletă sau culesul de ciuperci.
    Conform cercetătorilor, în cazul persoanelor cu un nivel ridicat de activitate fizică, riscul de a dezvolta o boală cardiovasculară (infarct de miocard, accident vascular cerebral – AVC) a reieşit a fi cu 27% mai mic decât în cazul persoanelor inactive, iar riscul de deces din orice cauză – cu 30% mai mic, în perioada studiului.
    Promovarea practicării zilnice a unor activităţi fizice ca grădinăritul şi meşteritul în casă ar putea fi la fel de importantă ca îndemnul de a face gimnastică, jogging, adresat adulţilor spre vârsta a treia, mai ales în condiţiile în care vor exista tot mai mulţi vârstnici în multe regiuni ale lumii, menţionează autorii. Ei au ţinut seama şi de alţi factori care ar fi putut influenţa rezultatele, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, alimentaţia, nivelul de educaţie şi starea civilă.

  • AVC-urile afectează persoane din ce în ce mai tinere

    Accidentele vasculare cerebrale (AVC) afectează un număr tot mai mare de adulţi sub 65 de ani, în special în ţările în curs de dezvoltare, arată două studii publicate în revista medicală britanică The Lancet, citată de AFP.
    În timp ce accidentele vasculare cerebrale sunt asociate în mod tradiţional cu îmbătrânirea şi rămân mult mai frecvente la persoanele în vârstă, un vast studiu ce adună datele furnizate de 119 ţări (58 cu venituri mari şi 61 cu venituri medii sau mici) arată că numărul acestui tip de afecţiuni a crescut cu 25% în 20 de ani în rândul persoanelor cu vârste între 20 şi 64 de ani. Datele arată totodată că numărul total al cazurilor de accidente cerebrale în această marjă de vârstă a crescut la 31% în 2010, faţă de 25% în 1990.
    Studiul a evaluat la 16,9 milioane numărul de AVC survenite în lume în 2010, cu 68% mai mult decât în 1990.
    O parte tot mai mare din cele 11,6 milioane de AVC ischemice şi 5,3 milioane de AVC hemoragice înregistrate în total survin în ţările în curs de dezvoltare şi la persoanele sub 74 de ani.
    Un accident vascular cerebral poate fi provocat de un cheag de sânge ce conduce la o reducere a fluxului sanguin cerebral (AVC ischemic) sau ruptura unui vas de sânge în interiorul creierului (AVC hemoragic).
    AVC sunt favorizate de hipertensiunea arterială, dar şi de alţi factori ca sedentarismul, obezitatea şi fumatul.
    Dar deşi mortalitatea provocată de cele două tipuri de AVC a scăzut sensibil (-37 %) în ultimii douăzeci de ani în ţările dezvoltate, ea a crescut cu 42% în ţările în curs de dezvoltare şi reprezintă în prezent cea mai mare parte a celor 5,9 milioane de decese înregistrate în 2010 în lume, adică 84% din aproximativ 3 milioane de decese provocate de AVC hemoragice şi 57% din 2,98 de milioane de decese ca urmare a după AVC ischemic.
    Dacă tendinţa actuală continuă, numărul deceselor s-ar putea dubla până în 2030, ca şi numărul persoanelor care au supravieţuit unui AVC (70 de milioane în 2030, faţă de 33 de milioane în 2010) sau al celor cu handicap şi patologii conexe (200 de milioane faţă de 102 milioane în 2010), avertizează autorii studiului condus de profesorul neo-zeelandez Valery Feigin.
    Ei avertizează de asemenea că dacă nu se face nimic în ceea ce priveşte prevenirea în ţările în curs de dezvoltare, AVC va continua să afecteze un număr tot mai mare de tineri.
    „Povara globală legată de AVC creşte foarte repede şi trebuie să punem în aplicare rapid la scară mondială strategii de prevenire, gestionare şi reabilitare care să fie abordabile şi cultural acceptabile”, notează profesorul Feigin.
    În 2010, s-au remarcat deja diferenţe mari între ţările bogate şi cele sărace: decalajele merg de la 1 la 10 în cazul deceselor premature, ca şi în cazul handicapurilor şi patologii asociate între Europa de Vest, America de Nord şi Australia pe de o parte şi ţările din Europa de Est, Africa sub-sahariană sau unele ţări din Asia, de cealaltă.
    Într-un comentariu ataşat acestei analize, Graeme Hankey de la Universitatea din Australia de Vest preconizează „strategii globale vizând reducerea consumului de sare, de calorii, alcool şi tutun”. De asemenea, el susţine identificarea persoanelor celor mai expuse riscului de AVC hemoragic pentru a le încuraja să-şi modifice stilul de viaţă sau să înceapă un tratament împotriva hipertensiunii.

  • Zece alimente minune pentru prevenirea diabetului

    Zece alimente minune pentru prevenirea diabetului

    Zece alimente minune – între care nucile, fasolea şi legumele cu frunze verzi – previn diabetul, scad riscul de infarct şi potolesc senzaţia de foame fără să îngraşe, conform site-ului zeenews.india.com.
    Nucile şi alunele
    Studii recente arată că includerea nucilor şi alunelor în dieta zilnică reduce riscul de diabet cu până la 21%. Un pumn de nuci, migdale şi caju pe zi face minuni, furnizând grăsimi sănătoase esenţiale şi potolind senzaţia de foame. În plus, cei care consumă alune şi nuci cu regularitate au un risc mai mic de boli cardiovasculare.
    Fasolea
    O porţie de fasole în fiecare zi îi ajută pe cei care au diabet de tip 2 să ţină sub control nivelurile de zaharuri din sânge şi reduce riscul de infarct. Fasolea este recomandată diabeticilor datorită indexului glicemic scăzut. Din cauza combinaţiei de carbohidraţi benefici, proteine slabe şi fibre solubile, fasolea reglează nivelurile de zahăr din sânge.
    Fulgii de ovăz
    Un mic dejun pe bază de fulgi de ovăz este benefic pentru diabetici, ţinând sub control nivelurile de zahăr din sânge. Un tip de fibră regăsită în ovăz, Beta-Glucan, face minuni pentru cei care suferă de diabet. Ovăzul este bun pentru inimă şi conţine fibre solubile ce încetinesc eliberarea glucozei în sânge, reglând astfel nivelul de zaharuri din organism.
    Legume cu frunze verzi
    O dietă bogată în legume cu frunze verzi reduce riscul de diabet de tip 2. Spanacul, napii, varza albă şi furajeră, broccoli, lăptucile – toate aceste legume sunt sărace în calorii şi carbohidraţi. Cel puţin o porţie şi jumătate de legume verzi pe zi reduce diabetul cu până la 14%.
    Citricele
    Conform celor mai recente studii, diabeticii suferă de carenţă de vitamina C, prin urmare citricele bogate în antioxidanţi sunt o idee excelentă pentru o gustare. Grepfrutul, portocalele, lămâile şi lămâile verzi au proprietăţi asemănătoare cu insulina, fiind benefice pentru cei care suferă de diabet de tip 2.
     
    Albuşul
    Ouăle sunt alimente perfecte pentru masa musculară deoarece conţin cele mai bune proteine. Albuşurile previn diabetul de tip 2, fiind bogate în proteine slabe şi sărace în carbohidraţi.
    Iaurtul slab
    Iaurtul ideal pentru diabetici este cel sărac în grăsimi şi zahăr. Aceştia pot savura iaurtul în care vor adăuga bucăţele de fructe şi îndulcitor artificial. De asemenea, iaurtul slab poate înlocui maioneza din sandvişuri.
    Peştele
    Cercetătorii afirmă că peştele sporeşte sensibilitatea la insulină din cauza conţinutului de acizi graşi omega 3. Sursă excelentă de proteine slabe, peştele reduce concentraţia de glucoză din sânge şi, astfel, riscul de diabet.
    Somonul sălbatic
    Somonul sălbatic, bogat în acizi graşi omega 3, contribuie la reducerea inflamaţiilor şi scade nivelurile de zahăr din sânge. Acizii omega 3 reduc de asemenea riscul bolilor cardiovasculare.
    Ceaiul verde
    Inflamaţiile cronice – cauzate de alimente bogate în grăsimi, de lipsa de mişcare şi de o dietă deficitară în fructe şi legume – creşte riscul de infarct şi scade capacitatea corpului de a absorbi zahărul din sânge. O soluţie simplă este consumul de ceai verde, bogat în flavonoizi ce combat inflamaţiile şi stimulează activitatea insulinei. O ceaşcă de ceai verde pe zi are efecte imediate.